Op een vroege ochtend, wanneer de stad langzaam ontwaakt, tilt iemand soepel een zware doos op en zet die zonder aarzeling in de auto. De wind ritselt langs huizen en het leven stroomt door, maar achter deze ogenschijnlijk eenvoudige kracht schuilt meer dan spierballen. Wat als trainen niet draaide om uiterlijk, maar om je lichaam klaar te maken voor alles wat kan komen? De Viking Methode biedt een geheel eigen, praktische benadering van vitaliteit.
Geen spiegel, maar het echte leven
Wie op een druk moment een trap oploopt, een bus inhaalt of snel iets oppakt, merkt pas hoe functionele kracht werkt. De Viking Methode is hier volledig op gericht: kracht voor het dagelijks leven, niet voor de spiegel. Geen doel op uiterlijke perfectie, maar trainen om meer te kunnen – fysiek en mentaal.
Een veelzijdige aanpak met diepe wortels
Ontwikkeld door Svava Sigbertsdottir, verbindt deze methode invloeden uit voetbal, handbal, ballet, moderne dans, yoga en kickboksen. Zes verschillende disciplines smelten samen tot een trainingsvorm die soepelheid, explosiviteit en weerstand centraal stelt. Denk niet aan herhalingen tellen, maar aan soepel bewegen en uitdagingen met openheid aangaan.
De kern als motor
Bij elke oefening staat de core centraal: het gedeelte dat alles borgt, van balans tot kracht. De Viking Methode ziet de core als een ‘aanjager’ en stabilisator, die meebeweegt in alles wat komt. Of je nu een trap op sprint of een zware boodschappentas draagt, de sterke kern werkt continu mee.
Vijf bewegingen, drie rondes
Een typische sessie duurt een halfuur. Vijf oefeningen in een vaste volgorde, drie volledige rondes en telkens twee minuten pauze. Een opvallend kenmerk is de beperkte rust tussen de oefeningen en het gebruik van gewichten die net zwaar genoeg zijn om de laatste herhalingen moeilijk te maken. De bewegingen zijn functioneel, van curtsy squat naar shoulder press tot squat naar plank, altijd met een focus op kracht, stabiliteit en flexibiliteit.
De mentale houding: veerkracht als kompas
Meer dan fysieke training draait deze methode om een open, veerkrachtige houding. Doorgaan waar het lastig wordt, plezier vinden in het onbekende – dat vormt de Viking-mentaliteit. Kracht betekent volgens deze filosofie niet de forse spierbundels, maar een lichaam dat op alles voorbereid is: dozen tillen, over een muurtje springen, onverwachte situaties aankunnen.
Amanda Holden als voorbeeld, niet als uitzondering
Amanda Holden is met haar 55 jaar niet bezig met jong blijven, maar met alles aankunnen wat het leven brengt. Haar inzet laat zien dat duurzame kracht en vitaliteit samenkomen waar plezier in beweging en doorzettingsvermogen elkaar kruisen. Geen haast, geen wedloop met de jeugd, maar stap voor stap sterker worden op haar eigen ritme.
Praktisch en toegankelijk
Online programma’s maken de Viking Methode voor iedereen toegankelijk, ongeacht ervaring of leeftijd. Met een heldere opbouw van oefeningen en een mix van zwaarte en dynamiek, blijft het doel hetzelfde: je lichaam optimaal voorbereiden op alle dagelijkse uitdagingen.
Meer kunnen, minder vergelijken
In een wereld waar uiterlijk en prestaties vaak centraal staan, biedt de Viking Methode een fris tegengeluid. De focus verschuift van het uiterlijk naar praktische paraatheid en innerlijke kracht. Zo laat deze benadering zien dat trainen niet draait om vergelijken, maar om meer vrijheid in beweging en denken.
Kalm vooruitzicht
De opkomst van functionele training als de Viking Methode wijst op een verandering in hoe naar fitheid wordt gekeken. Door lichaam en geest volledig te gebruiken, verschuift het streven naar voldaan en voorbereid zijn, ongeacht leeftijd of agenda. Het leven blijft verrassend: wie sterker wil staan, vindt in deze aanpak een nuchtere, praktische weg vooruit.
